WORKOUTIC
Metodika
Detské telo nie je zmenšeninou dospelého.
Je to samostatný, neustále sa meniaci a citlivý organizmus, ktorý prechádza rýchlymi vývinovými fázami – fyzickými, neurologickými aj psychickými. Každé obdobie vývinu má svoje špecifiká a požiadavky, ktoré si vyžadujú citlivý, odborný a predovšetkým bezpečný prístup k pohybu.
Na rozdiel od dospelého človeka, dieťa nedokáže samo identifikovať správne pohybové vzory, kompenzovať chyby alebo dávkovať záťaž. Bez vedenia môže pohybový vývin prebiehať nerovnomerne, čo vedie k poruchám držania tela, oslabeniu svalstva, alebo dokonca k neskorším zraneniam a zdravotným problémom.
Práve preto vznikol program Workoutic. Nie ako náhodná séria cvičení, ale ako systematický model odborne vedenej pohybovej prípravy, ktorý rešpektuje potreby detského tela od jeho najranšieho veku. Cieľom programu je poskytovať deťom pohyb, ktorý je bezpečný, funkčný, individualizovaný a podložený vedeckými poznatkami.
Workoutic vytvára priestor, kde sa deti môžu hýbať pod odborným dohľadom, učiť sa správne pohybové vzorce a postupne budovať pevné základy pre svoj budúci telesný aj duševný vývin.
Signály, ktoré nemožno ignorovať
Zdravie detí je dnes ohrozené už v predškolskom veku. Čoraz viac z nich trpí následkami moderného spôsobu života – málo pohybu, dlhé sedenie, oslabené držanie tela, nízka svalová aktivita či zhoršená koordinácia. Tieto faktory neovplyvňujú len fyzickú kondíciu, ale aj mentálny vývoj, schopnosť sústrediť sa, či celkovú psychickú pohodu.
Medzi najčastejšie prejavy patria zlé držanie tela, skoliózy, slabý hlboký stabilizačný systém (tzv. core), poruchy rovnováhy, oneskorený motorický vývoj, nárast obezity a narušenie reči či koncentrácie. Nejde o bežné „detské“ fázy, ktoré dieťa jednoducho prerastie. Bez včasného zásahu sa tieto odchýlky môžu zakoreniť a viesť k chronickým problémom v dospelosti – od bolestí chrbtice cez únavové syndrómy až po psychické ťažkosti.
Tieto signály sú čoraz zreteľnejšie – a spoločnosť ich už nemôže ďalej prehliadať.
Základy účinného pohybového rozvoja
V spoločnosti stále pretrváva predstava, že silový tréning nie je vhodný pre deti. Tento mýtus – podporovaný rokmi nepresnej interpretácie a neodbornej propagandy – dnes už neobstojí. Realita 21. storočia je iná: sedavý životný štýl, digitálna pasivita, nedostatok prirodzeného pohybu a alarmujúci nárast zdravotných problémov si vyžadujú aktívny prístup.
Odborne vedený silový tréning už nie je len vhodný – je nevyhnutný. Je to základná súčasť modernej pohybovej intervencie, ktorej cieľom nie je budovať svaly, ale zdravé držanie tela, stabilitu, funkčnosť a odolnosť organizmu.
Výskumy jednoznačne potvrdzujú, že primeraný silový tréning u detí:
-
zlepšuje neuromuskulárnu koordináciu a motoriku,
-
zvyšuje hustotu kostného tkaniva a tým predchádza osteoporóze,
-
posilňuje stabilizačný systém a znižuje riziko zranení,
-
podporuje duševnú odolnosť a schopnosť zvládať záťaž.
V programe Workoutic preto pracujeme so špeciálne navrhnutými trenažérmi pre detské telo, ktoré umožňujú presné nastavenie záťaže a vedú pohyb v bezpečnej biomechanickej dráhe. Tréning prebieha pod neustálym dohľadom odborníkov – fyzioterapeutov, trénerov a zdravotníkov – a je garantovaný tímom špecialistov z oblasti športovej medicíny, fyziológie a detskej kineziológie.
Tak zabezpečujeme, že každé dieťa sa hýbe tak, ako to jeho vývin potrebuje – bezpečne, cielene a efektívne.
Nie je čas čakať, kým sa problémy prejavia naplno.
Pohyb musí byť liekom, nie reakciou na diagnózu.
Komplexný systém podpory pohybu
Workoutic je postavený na spolupráci so školami, škôlkami, odbornými organizáciami aj štátnou správou. Spolupracujeme s materskými a základnými školami, kde realizujeme pohybové jednotky aj hodiny telesnej výchovy. Sme partnermi Slovenského olympijského a športového výboru, Slovenského futbalového zväzu, ako aj Ministerstva školstva a zdravotníctva. V spolupráci so zdravotnými poisťovňami sa podieľame na preventívnych programoch a sledovaní vplyvu pohybu na zdravie detí.
Naša činnosť zahŕňa nielen pravidelné tréningy v detských športových centrách, ale aj pohybové krúžky, denné športové tábory, školské súťaže, komunitné akcie a osvetu pre rodičov. Práve smerom k nim realizujeme aj publikačnú činnosť – prostredníctvom webu a tlačených brožúr vysvetľujeme význam pohybu a odpovedáme na najčastejšie otázky týkajúce sa zdravého vývinu detí.
Sme presvedčení, že pohyb má v živote dieťaťa rovnaké miesto ako jazyk či matematika – a preto ho systematicky prinášame späť do každodennej výchovy.
Trenažéry Workoutic
Trenažéry, ktoré používame pri detskom tréningu, umožňujú presné manuálne nastavenie záťaže podľa individuálnych možností a schopností každého dieťaťa. Tento prístup zabezpečuje, že každé cvičenie je prispôsobené aktuálnemu fyzickému stavu dieťaťa a prebieha pod starostlivým dohľadom skúsených trénerov.
Zariadenia fungujú na princípe unilaterálnej mechaniky – každá končatina vykonáva pohyb samostatne, čo napomáha rozvoju svalovej symetrie a zároveň stimuluje koordináciu medzi ľavou a pravou mozgovou hemisférou. Tento typ tréningu má pozitívny vplyv nielen na fyzickú rovnováhu a držanie tela, ale podporuje aj motorický a mentálny rozvoj.
Pravidelný tréning zlepšuje koncentráciu, kognitívne schopnosti, koordináciu a dokonca aj rečový prejav. Je vhodný aj pre deti s vývinovými oneskoreniami alebo nerovnomerným pohybovým vývojom. Cvičenie na týchto trenažéroch predstavuje účinný nástroj na podporu celkového psychofyzického zdravia detí.
Bezpečný a efektívny tréning
Tréningy pre deti sú starostlivo navrhnuté v spolupráci s odborníkmi na detskú kineziológiu, fyzioterapiu a športovú medicínu. Každý pohyb sa vykonáva na špeciálne upravených trenažéroch, ktoré vedú končatiny v presne definovanej biomechanickej dráhe. Tým sa zabezpečuje správny rozsah pohybu a technika, čo výrazne znižuje riziko zranení, preťaženia kĺbov a chrbtice.
Zariadenia sú prispôsobené potrebám detí, pričom zohľadňujú ich anatomický a vývinový stav. Tréning nezaťažuje chrbticu a rešpektuje individuálne limity každého dieťaťa. Vďaka tomu je bezpečný nielen pre zdravé deti, ale aj pre tie, ktoré sa nachádzajú v období rastu, po úraze či v rámci rehabilitácie.
Celý proces prebieha pod odborným dohľadom vyškolených trénerov a zdravotníckych špecialistov, ktorí zabezpečujú, aby každé cvičenie podporovalo správny fyzický vývoj, koordináciu a pohybové návyky.
Metodický základ
Metodický základ programu Workoutic je výsledkom dlhodobého výskumu a praxe v oblasti detského športu a pohybového rozvoja. Systém vychádza z viac ako 25-ročných skúseností Detskej športovej školy „Atlanty“ v ruskom meste Irkutsk, kde sa pod vedením zaslúžilého majstra športu Jurija Sizycha rozvíjali princípy bezpečného a efektívneho tréningu pre deti už od 3 rokov.
Tieto bohaté praktické skúsenosti sú integrované s najnovšími poznatkami z medzinárodného výskumu zameraného na detskú silovú a funkčnú prípravu.
Workoutic zároveň čerpá z odborného zázemia renomovaných českých a slovenských lekárov a fyzioterapeutov, ktorí sa vo svojej klinickej praxi dlhodobo venujú vývinovej kineziológii a pohybovým poruchám u detí.
Spojením osvedčenej tradície, vedeckého výskumu a klinickej praxe vznikol ucelený a bezpečný metodický systém, ktorý rešpektuje vývinové špecifiká detského tela a ponúka efektívne tréningové riešenia podporujúce zdravý fyzický aj mentálny vývoj dieťaťa.